现在的孩子越来越胖了，家长遇到肥胖的孩子可以通过以下方法来做： 1、管理饮食：用蒸和煮代替油炸，少吃零食，把零食可以换成蔬菜和水果。 2、吃饭的时... 详细»

减重手术后，调整饮食是非常关键的。一定要分阶段进行。 1、术后1-2周一般是主张流质饮食，这个时候蔬菜汁、水果汁，包括米汤还有蛋白粉，是进食的主流... 详细»

应酬多，避免越来越胖的方法如下： 1、一般来说，应酬之前一定要多吃点东西，避免空腹去参加晚宴，这样就不那么容易长胖。 2、在应酬的时候，一定要注意... 详细»

胖到走路气喘，说明肥胖已经严重影响心肺功能。 这种情况下，就一定要好好减肥。而减肥一定是在寻求医生或专业的减重营养师的帮助，制定科学的减重计划才能... 详细»

其实，睡眠不足后，激素代谢、食欲等多个方面都会出现问题。 1、激素方面：睡眠不足会使得瘦素分泌减少，饥饿素分泌增加，从而导致饮食增加。 2、睡眠不... 详细»

网红减肥法大部分是不靠谱的。 1、单一食物法，只吃苹果、代餐、奶昔，特别容易造成营养失衡、肌肉的流失。 2、生酮饮食只适合少部分人在短时间内使用，... 详细»

其实很多人减肥，常说没有时间和没有地方运动。然而，大部分的减肥运动在家里都可以完成。 1、HIIT（高强度间歇性运动）、波比跳等，它们的燃脂效率非... 详细»

减肥只吃蔬菜水果，很短的时间内是可以考虑的，但是长时间是绝对不行的，因为这类饮食严重缺乏蛋白质和脂肪，我们人体的必需营养素。 这种情况会导致肌肉流... 详细»

运动减肥时，我们最害怕的就是受伤。为了避免受伤，我们认为需要做好三步。 1、进行有效的热身：进行5-10分钟的动态热身以激活肌肉，然后再开始拉伸，... 详细»

减重手术会不会影响寿命，这个问题需要辩证地看待。 1、对于中度肥胖且合并许多代谢问题或重度肥胖者，减重手术不仅解决了肥胖问题，还解决了血糖、血脂和... 详细»

很多人情绪一上来，就管不住自己的嘴，特别容易长胖。这种情况下，最好是把自己心情放下来，分三步走。 1、觉察触发点：到底是什么样的情绪特别容易想吃东... 详细»

减重手术后会不会复胖，要分时间段看。 1、因为限制了胃的容积，减少吸收，所以减重手术后，短时间内复发率是非常低的。除非特别不注意的胖友。但是长时间... 详细»

慢跑多久才能有效燃脂，具体分析如下： 1、慢跑燃脂的效率不是很高，而且一定要注意方式方法，即时间与强度的把握，这样才能实现燃脂。比如时间，一般来说... 详细»

减重手术由于麻醉技术的进步，大部分人在手术中或手术后不会感到特别疼痛。 我们使用的是全身麻醉，因此身体感觉不到疼痛。麻药失效后，可能会有镇痛棒或止... 详细»

一胖就显老，可以从减重和生活习惯双管齐下进行逆袭。 1、胖要减肥，要科学地控制饮食，减少高油、高糖的摄入，多吃富含胶原蛋白的食物，比如鱼类、豆类，... 详细»

怎么吃才能越吃越瘦，看起来是个伪命题，其实是大有道理的。首先要注意的是“热量赤字”和饮食均衡。 1、热量一定要总控，最好能够造成每天热量有300-... 详细»

肥胖其实对睡眠有很大的危害，可以从几个方面来看。 1、脂肪的堆积，肥胖的人颈部和上呼吸道堆积了大量脂肪，压迫气道，导致很多肥胖患者出现阻塞性睡眠呼... 详细»

减肥能降低心脏病风险。 1、因为减肥首先减轻了心脏的负担，本身就可以降低心脏病的风险。 2、减肥之后下调了血脂，控制血压，改善代谢，减轻胰岛素抵抗... 详细»

肥胖对我们的备孕有非常坏的影响，无论是对男性还是女性。 1、如果女性出现肥胖，多囊卵巢综合征和排卵障碍的风险会大幅度上升。 2、肥胖也会影响受精卵... 详细»

节食减肥会引起我们身体的多重抗议，尤其是不合理的节食。 1、如果节食期间能量摄入不足，容易发生低血糖、头晕、乏力这种情况。 2、节食期间如果蛋白摄... 详细»