作为专业的减重医生，我们观察到许多减重达人都取得了显著的效果。总结起来，他们成功的关键点主要有以下几个： 1、他们都有一个明确的目标，即体重要维持... 详细»

在减重期间，饥饿感是不可避免的。应对饥饿感的方法有以下几点： 1、我们需要调整心态，认识到饥饿是脂肪燃烧、体重下降的过程，这是一件好事。我们应该正... 详细»

在减重期间，当然可以吃零食。 很多人认为减重就是这也不能吃那也不能吃，这样反而容易产生逆反心理，效果不佳。我们的建议是关于什么时候吃、怎么吃以及吃... 详细»

旅游不就是出去看看风景、吃吃美食吗？所以，很多人旅游回来后，体重都会增加。对于这部分体重增加，我们有如下建议： 1、就是要关注美食的热量。在选择美... 详细»

产后妈妈快速恢复身材并减重，我们有如下建议： 1、要改善饮食方式，保证蛋白质、维生素和微量元素的摄入，比如选择高蛋白的蔬菜和水果，以及全谷物类食品... 详细»

减肥总是失败，我们认为可能的原因有三： 1、目标设定不合理，享受的程度超过了健康水平。 2、方式方法不当，比如饮食控制不合理，运动量不足，或者无法... 详细»

快速减重确实有一些秘密武器。如果您只是轻度肥胖，我们的秘密武器是短时间内的低热量饮食和有效的运动，这包括有氧运动和肌肉锻炼相结合。 对于中度肥胖，... 详细»

减重成功后保持不反弹的方法有以下几种： 1、需要建立一个长期的、能够坚持的饮食习惯。这种习惯应该是低热量的，不容易让人长胖。 2、要养成良好的运动... 详细»

一周瘦10斤是可能的，但需要分析后果。 如果在专业医学团队的指导下，比如通过减重手术或营养师的指导，瘦10斤可以是安全的。然而，如果采用一些不合理... 详细»

学生党面对升学压力和运动量不足导致的肥胖问题，减重我们有以下建议： 1、改善饮食结构：早餐要吃好，确保蛋白质摄入充足。午餐和晚餐在保证基本营养的前... 详细»

这个就需要专业的医学指导，因为到底吃多少才叫少，动多少才叫多动。 1、经常有时候吃的时候，一些隐性的能量也在摄入，比如吃了零食，喝了饮料也会长胖。... 详细»

喝水肯定能减重。 实际上，许多成功减重的人都有良好的饮水习惯。水的作用有以下几点： 1、它是新陈代谢的优秀媒介，帮助代谢废物排出。 2、喝水能增加... 详细»

要提高减重的动力，我们认为应该做到以下几点： 1、需要设定长期和短期的目标，既要有长期目标，也要有短期目标，并且短期目标应该是可以实现的。 2、可... 详细»

不节食也能瘦身是真的。 关键在于拥有一个非常好的、健康的生活方式。这包括肌肉锻炼和有氧运动的相结合，同时在饮食上要避免高盐、高糖、高脂这些容易让人... 详细»

明星们的减重秘诀，我们收集了一些资料并得出以下结论： 1、明星有非常强烈的目标，因为对于他们来说，身材走样可能意味着失去工作。 2、他们有非常好的... 详细»

要实现减重目标，运动的时间和强度至关重要。 1、我们需要明确，只有进行中等强度的运动超过半小时，才能开始燃烧脂肪，因为半小时以内主要消耗的是糖原。... 详细»

熬夜确实会影响减重。 1、熬夜会破坏人体正常的生物钟，打乱体内激素的正常代谢和循环，这使得我们更容易发胖。 2、熬夜时，人们对食物的上瘾度增加，因... 详细»

并非素食主义者是否更容易减重。减重的关键有两点： 1、摄入的热量要少。素食主义者虽然不吃肉，但可能会摄入相同量的米、面和油，如果总热量不控制，一样... 详细»

根据临床观察，减重的最佳选择是结合有氧运动和肌肉锻炼的方式。例如，现在网上流行的HIIT（高强度间歇训练）就是一个很好的选择，因为它既能让人出汗，... 详细»

吃含糖量低、膳食纤维高、容易带来饱腹感的水果，例如百香果、圣女果、猕猴桃和西梅柚等水果才有助于减重。 但是，不管是哪种食物，只要吃得多都有可能会长... 详细»