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中年发福不是必然!3招破解"代谢下降"魔咒
人到中年就特别容易长胖,应对中年发福其实还是老话题,需要在饮食、运动和生活习惯上进行调整。 1、饮食:一定要低盐、低油,增加蛋白质和膳食纤维的摄入... 详细»
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如何通过调整饮食次数科学减重?
一天吃几顿有利于减重,这要看人体代谢和个人习惯。 1、正常一天是三顿饭,这时候要算好总热量,避免极端的饮食方式,比如完全不吃早餐或晚餐,把总热量控... 详细»
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不是每个人都适合减肥手术,你真的适合吗?
减肥手术并不是每个人都适合的。 1、医学上的减肥手术主要适合,极重度肥胖或重度肥胖的人,比如体重指数37.5以上的,可以考虑直接手术。 2、对于中... 详细»
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4步法教你制定完美运动计划,高效减脂不是梦
制定一个适合自己的运动计划,我们认为分四步走: 1、基础评估:看看自己的肥胖程度,测测BMI和体脂率,然后记录日常的活动量,来明确目标; 2、选择... 详细»
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揭秘按摩减肥真相:科学还是骗局?
按摩对我们的减肥有一定的效果,但作用非常微弱,它只是一个辅助作用。 1、对于水肿型的肥胖,按摩促进了血液淋巴循环,减轻了肿胀,可能会让神经减轻。 ... 详细»
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肥胖与高血压:减重5%-10%,血压降多少?
肥胖和高血压,我们经常称之为难兄难弟。 1、肥胖导致大量脂肪堆积,增加了血管外周的阻力,从而引起血压上升。 2、脂肪组织会分泌一些炎性因子,这些因... 详细»
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减肥后如何保持体重?4大秘诀告诉你答案
很多人减肥成功后,特别容易反弹。在减肥后有效保持体重,主要有以下几点: 1、饮食锚定:要记录自己吃的东西,保证蛋白质摄入,同时控制热量摄入不超过基... 详细»
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减肥期间主食怎么吃?掌握这3点让你轻松瘦
减肥期间能吃主食,主要的食物不吃怎么去减肥。但是要注意以下几点: 1、主食提供的热量,一定要算好,就是说一定要有个能量缺口; 2、种类:最好选择像... 详细»
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运动减肥总反弹?3个代谢陷阱让你前功尽弃
运动减肥后体重反弹,通常是因为代谢和习惯没有同步调整造成的。 1、在运动时没有控制饮食,热量缺口不足,或者因运动而感到饥饿,吃得更多,反而容易长胖... 详细»
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肥胖如何成为老年人健康隐形杀手?
老年人的肥胖危害更加直接,具体分析如下: 1、老年人本身就容易患上多种慢性疾病,如心血管疾病、高血压和冠心病。肥胖不仅会增加心脏负担,提高患病风险... 详细»
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运动多久才能达到减肥的效果?
经常有小伙伴说:我运动了,但是却没有减肥,这涉及到一个问题:运动多久才可以减肥?这主要取决于两个方面。 1、看运动的强度:我们一般建议每周进行15... 详细»
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减重术前要做哪些医学检查?
减重手术虽然比较简单,但为了保证安全,进行的检查可一项都不能少。 1、常规检查,包括评估肥胖程度、血压和心率是否有问题。 2、血液学检查,涵盖血常... 详细»
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为何节食后反而更容易增重?小心减重背后的陷阱
不合理节食以后一旦放开,反而反弹得更厉害。 因为节食期间人体以以处于饥饿状态,它会降低能量消耗,从而减少能量消耗,也就是我们常说的代谢变慢。然而,... 详细»
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为何你总是瘦不下来?真相在这里
越胖的人运动减肥越难。 1、容易长胖的人往往代谢和吸收能力与常人不同,仅靠运动难以改善这一基础问题,因此长胖的原因难以避免。 2、减肥的关键在于控... 详细»
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腹腔镜减重手术有哪些优势?
腹腔镜手术因其微创特性而备受青睐,其优势有以下几点: 1、具有切口小、疼痛轻、恢复快的特点,患者可以早期下床活动。 2、腹腔镜手术能扩大视野,使手... 详细»
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倾倒综合征的病因是什么?食物快速进入小肠会引发哪些问题?
倾倒综合征就是食物从胃进入小肠的速度过快时,会导致一系列问题。首先, 1、食物没有得到充分消化,其高渗透性会导致小肠内渗透压升高,进而使大量体液进... 详细»
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减重手术如何改善睡眠呼吸暂停?
减重手术可以通过很多途径治疗睡眠呼吸暂停。 1、手术导致体重下降,减少脂肪,尤其是颈部和咽喉部的脂肪减少,扩大了气道,本身就可以减轻呼吸睡眠暂停... 详细»
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胃旁路术后复胖可以再次做手术吗?
胃旁路手术虽然降糖效果比较好,但还有极个别的人可能会出现复胖的情况。 这时,需要充分评估复胖的原因,比如是否因为吻合口做大了或者肠道留得太长。评估... 详细»
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儿童肥胖为什么要查激素六项?
儿童肥胖来到医院,往往要查激素六项,激素六项检查通常指的是性激素水平的检测,这些激素水平异常会影响新陈代谢和脂肪分布,从而可能引起肥胖。 通过这项... 详细»
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为什么减重手术中为难的是麻醉师?
减重手术真正为难的是麻醉老师,因为麻醉管理对于肥胖患者有很多特殊要求。 1、肥胖患者往往脖子短粗,气道狭窄,这使得全麻时气管插管变得困难。 2、由... 详细»