不建议减肥人群吃水果罐头。水果罐头里面糖分较高，除加糖以外，加工过程也会破坏维生素，建议直接吃新鲜的水果会更好。新鲜水果的营养保存较好，吃水果主要... 详细»

蚝油不是油，只是调味品，它的能量没有想象中的油那么高。蚝油由牡蛎制的汤提炼而成，作为调味品的话，里面富含比较多的微量元素，如海产品中富含的锌、氨基... 详细»

减肥可以吃的东西很多。不建议吃比如煎炸食品、烧烤、高糖高脂的零食、饮料、油腻的炖汤等垃圾食品，其他自然食物减肥人群都是可以吃的。只要控制住量，把全... 详细»

葡萄本身是有能量的，吃葡萄跟不吃葡萄来比，吃葡萄容易长胖。200克的葡萄相当于1个食物交换份，也就是90大卡。如果两餐中间吃水果的时候，选择吃葡萄... 详细»

减肥人群不建议吃八宝粥罐头。八宝粥罐头属于高糖食品，里面加较多的糖分，且经过长时间炖煮和高温灭菌，里面的维生素破坏得比较多，粗粮炖的时间比较久造成... 详细»

不建议晚上吃糖分比较高的食物，特别是对于减肥人群来说。200克葡萄大概是1个食物交换份，也就是90大卡，大概是10多颗葡萄。晚上吃高糖分的东西，会... 详细»

建议喝没有加咖啡伴侣、糖、牛奶的纯黑咖啡，这可能对减肥有辅助作用。纯黑咖啡来代替高能量饮料，能量控制较好的情况下，一般1杯200-250毫升的美式... 详细»

减肥期间可以吃无糖芝麻糊。芝麻属于坚果类，以脂肪为主热量非常高，但它的脂肪以不饱和脂肪酸为主，不饱和脂肪酸对减重是有帮助的，可以抑制食欲、促进脂肪... 详细»

不建议减肥人群吃五仁月饼。月饼本身是高糖、高油脂的食品，而五仁属于坚果，能量较高，混在一起就是非常高能量的食品。中秋节时可以吃正常大小月饼的1/4... 详细»

吃红米不能减肥，红米本身是有能量的，以淀粉为主，25克红米跟25克的白米、白面一样，都是提供90大卡，即1个食物交换份，因此同等重量的红米跟同等重... 详细»

减肥人群没有说一定不能吃香蕉。香蕉相对其他水分较多的水果来说，能量比较高。150克到200克的普通水果是1个食物交换份，也就是90大卡，100克香... 详细»

100克的虾相当于1个食物交换份，也就是90大卡，把虾作为这餐的动物食品来源的话，就看这一餐的能量限制在几个食物交换份，比如说这一餐要吃1个食物交... 详细»

减肥期间可以选择牛排作为肉类摄入，但吃得太多或煎牛排用油太多，仍会造成肥胖。从肉类选择来看，牛排、牛肉相对于猪肉、鸡翅、鸡腿来说，脂肪和能量较低，... 详细»

不建议减肥人群喝鸡汤。鸡汤本身营养价值较低，只是把肉里面的脂肪、嘌呤煮出来。肉类最重要的营养价值在于蛋白质，蛋白质大部分在肉渣和汤渣中，而汤中的成... 详细»

没有说减肥不可以吃豆角，豆角相对于其他的蔬菜特别是绿叶菜或瓜类来说，能量相对高一些。一般蔬菜如大白菜、绿叶菜，500克蔬菜相当于1个食物交换份，也... 详细»

除喝水外，其他的东西吃多都是会胖的。火龙果150克相当于1个食物交换份，也就是90大卡，一个火龙果大概是300-500克，即6两-1斤，热量大概在... 详细»

减肥的人可以吃西米。西米几乎是纯淀粉食物，淀粉含量达到88%。西米25克相当于1个食物交换份。西米跟白米、白面一样，因此吃西米后要扣掉一部分主食。... 详细»

不建议减肥人群在晚上加餐，特别是芒果这种糖分较高的水果。200克芒果大概相当于1个食物交换份，也就是90大卡。芒果升糖指数较高，所以在晚上要尽量避... 详细»

绿豆属于高淀粉食物，能量跟白米、白面差不多，25克相当于1个食物交换份，也就是90大卡。吃同等量的绿豆跟同等量的白米、白面提供的能量是一样的。 详细»

大碴子粥即玉米碴煮成的粥，在东北地区吃得较多，玉米碴是非常好的粗粮，是有能量的，因此不能减肥。25克玉米碴提供90大卡能量，和白米、白面是一样的。... 详细»