长期来讲，不建议代餐棒作为长期食物，长期使用代餐棒当主食，会造成摄入不足、营养不均衡，增加其他代谢病的发生。现在有研究表明，每天碳水化合物的摄入量... 详细»

给减肥人群计算食谱时，按照每公斤理想体重0.8克的脂来算，算出食谱的脂肪克数，再分配到各类食物里面。简单举个例子，比如50克的瘦猪肉大概提供6克脂... 详细»

减肥吃粉丝要看吃具体的量，吃的量过多也是会胖的。粉丝作为淀粉类主食，能量比较高，跟白米、白面一样。25克的粉丝相当于1个食物交换份，也就是90千卡... 详细»

地瓜餐淡盐水的减肥方法，即只吃地瓜和淡盐水，短期内可能会让人有体重减轻的直观感受；长期来讲营养成分非常单一，对人体不好。 详细»

青汁即麦苗汁，麦苗是野生植物，营养价值跟花菜、菠菜等绿叶菜差不多。营养素丰富且能量低的，因此光靠喝青汁减肥，短期内可以看到体重下降；但长期使用青菜... 详细»

不建议减肥人群吃水果罐头。水果罐头里面糖分较高，除加糖以外，加工过程也会破坏维生素，建议直接吃新鲜的水果会更好。新鲜水果的营养保存较好，吃水果主要... 详细»

蚝油不是油，只是调味品，它的能量没有想象中的油那么高。蚝油由牡蛎制的汤提炼而成，作为调味品的话，里面富含比较多的微量元素，如海产品中富含的锌、氨基... 详细»

葡萄本身是有能量的，吃葡萄跟不吃葡萄来比，吃葡萄容易长胖。200克的葡萄相当于1个食物交换份，也就是90大卡。如果两餐中间吃水果的时候，选择吃葡萄... 详细»

减肥可以吃的东西很多。不建议吃比如煎炸食品、烧烤、高糖高脂的零食、饮料、油腻的炖汤等垃圾食品，其他自然食物减肥人群都是可以吃的。只要控制住量，把全... 详细»

减肥人群晚上吃东西，比没有吃东西更容易胖。一定要吃的话，玉米相对于面包、饼干来说会是更好的选择。玉米本身能量比较低，1根玉米棒相当于1个食物交换份... 详细»

牛奶是有能量的，运动完喝牛奶肯定比不喝牛奶更容易长胖，但不是说不能喝。运动完水分流失较多，能量消耗较大，这时候喝牛奶可以补充能量和水分，可以作为运... 详细»

减肥期间可以吃无糖芝麻糊。芝麻属于坚果类，以脂肪为主热量非常高，但它的脂肪以不饱和脂肪酸为主，不饱和脂肪酸对减重是有帮助的，可以抑制食欲、促进脂肪... 详细»

不建议减肥人群吃五仁月饼。月饼本身是高糖、高油脂的食品，而五仁属于坚果，能量较高，混在一起就是非常高能量的食品。中秋节时可以吃正常大小月饼的1/4... 详细»

吃红米不能减肥，红米本身是有能量的，以淀粉为主，25克红米跟25克的白米、白面一样，都是提供90大卡，即1个食物交换份，因此同等重量的红米跟同等重... 详细»

减肥人群没有说一定不能吃香蕉。香蕉相对其他水分较多的水果来说，能量比较高。150克到200克的普通水果是1个食物交换份，也就是90大卡，100克香... 详细»

不建议晚上吃糖分比较高的食物，特别是对于减肥人群来说。200克葡萄大概是1个食物交换份，也就是90大卡，大概是10多颗葡萄。晚上吃高糖分的东西，会... 详细»

减肥人群不建议吃八宝粥罐头。八宝粥罐头属于高糖食品，里面加较多的糖分，且经过长时间炖煮和高温灭菌，里面的维生素破坏得比较多，粗粮炖的时间比较久造成... 详细»

建议喝没有加咖啡伴侣、糖、牛奶的纯黑咖啡，这可能对减肥有辅助作用。纯黑咖啡来代替高能量饮料，能量控制较好的情况下，一般1杯200-250毫升的美式... 详细»

100克的虾相当于1个食物交换份，也就是90大卡，把虾作为这餐的动物食品来源的话，就看这一餐的能量限制在几个食物交换份，比如说这一餐要吃1个食物交... 详细»

减肥期间可以选择牛排作为肉类摄入，但吃得太多或煎牛排用油太多，仍会造成肥胖。从肉类选择来看，牛排、牛肉相对于猪肉、鸡翅、鸡腿来说，脂肪和能量较低，... 详细»