减肥吃高营养密度、低升糖指数，还有高饱腹感的食物，减肥效果是最快最好的。这类的食物有：首先，主食方面，粗杂粮符合这类特点，粗杂粮的膳食纤维较多，比... 详细»

分两种情况来看：如果平常三餐进食量正常的情况下，把南瓜子当成零食来吃是增肥的。因为南瓜子属于坚果，油脂含量非常高，热量也是非常高的，所以如果在饮食... 详细»

这要根据每个人不同的情况来定。在计算减肥人群的全天热量的时候，根据他的理想体重算的，比如身高155cm的人，计算理想体重的时候，采用最简单的办法是... 详细»

维C、维E的共同的好处就是它们都是抗氧化剂，所以都可以调节免疫力、增强抵抗力，然后抗肿瘤的作用。分开来讲：维C是水溶性的维生素，它除了有抗氧化的作... 详细»

多吃菜少吃饭可以减肥，但是要把握好度，就是多吃菜的度。一般建议一天大概吃一斤蔬菜左右，如果一天吃到两斤也是没有问题的，要在不影响饭量的前提下，就是... 详细»

减肥药一般分为三种：第一种是腹泻类，比如好多年前流行的减肥茶。减肥茶是让身体脱水，但这种脱的只是水分，并不是减肥人群想要达到的减脂肪效果。它只是脱... 详细»

哺乳期如果想要减肥，要少吃高脂肪的食物，如果不减奶，主要补充足够的水分。有的人就会问：“是不是要喝很多油腻的汤才可以保证乳汁的营养丰富？”其实并不... 详细»

体质容易发胖的人一般都是基础代谢率比较低的人，这部分人减肥的时候：第一点就是要注意低热卡的均衡饮食。一般保证主食要粗细搭配，比如说高淀粉，像精米白... 详细»

吃一些高糖高脂的食物容易长胖，自然食物里面，比如吃做菜时用炒的方式，用油而不用凉拌的方式，这样油多了就容易长胖。还有在选择肉类的时候，减肥人群喜欢... 详细»

所有的食物都是有热量，除了水以外，所以问题从“减肥吃什么能瘦”，应该改成“减肥选择哪些食物相对能够控制体重”。主食是减肥人群的重点目标，主食尽量减... 详细»

茄子和大部分的蔬菜一样就是富含维生素、矿物质。茄子还有一个特别的好处就是在茄子皮上面，因为深色的蔬菜上面的营养素比较丰富一些，茄子的皮就是紫色的皮... 详细»

减肥可以吃柚子。因为柚子升糖指数只有25，属于低升糖指数的水果，减肥人群的全天食谱，也要包含水果的，所以可选择低GI水果，除了柚子以外，樱桃、苹果... 详细»

吃钙片没有绝对的禁忌，但是有注意事项需要注意：首先，一般吃钙片不建议一次性吃大剂量的钙，比如500-600mg一次吃完，这样是不建议的，建议就是2... 详细»

维生素E的分布非常广泛，像比较常见的蔬果类，还有坚果类，还有主食谷类等，还有种子、植物油里面维生素E含量都比较高。主食方面，比如麦胚芽里面维生素E... 详细»

要分两种情况：如果光喝蜂蜜水，而减少吃饭菜，肯定肉眼上可以看到减肥的效果；如果在正常饮食基础上，额外地增加喝蜂蜜水是没有减肥效果的，因为蜂蜜水里面... 详细»

槟榔最大的危害在于它是一级致癌物，可以引起口腔黏膜下的增生，还有口腔癌。前段时间口腔外科的医生倡导尽量减少吃槟榔，因为像海南、台湾、湖南等地非常喜... 详细»

黑芝麻糊最大的好处就在于它富含不饱和脂肪酸。芝麻属于坚果，坚果的有益营养价值是不饱和脂肪酸比较高，脂肪的热量比较高，但是如果是坚果类的，它主要是以... 详细»

节食减肥要达到快速的目的，首先先戒掉高糖高脂的垃圾食品，比如经常喝的饮料，还有煎炸的东西如炸鸡、烧烤之类的。戒掉了高糖高脂的零食，全天的热量摄入会... 详细»

产后减肥最简单的办法就是坚持哺乳。因为哺乳的时候，身体会比平常多消耗每天500大卡左右，所以产后的妈妈想要快速恢复孕前好身材，最建议的减肥办法是坚... 详细»

睡前最好什么都不吃是最能减肥的。因为睡前胆固醇合成率是最高的，如果吃东西，特别吃高淀粉的、高油脂的东西，像有些人喜欢夜宵，选择面条、烧烤、面包，如... 详细»