肌肉撕裂一般要几个星期就能恢复。 1.早期处于炎症水肿期，可能是1-2周的恢复时间。 2.炎症水肿期过了后是修复期，短的是3-4周，慢的要6-8周... 详细»

肌肉放松的训练： 1.主动地放松，如甩手、拉伸。注意拉伸不要一下子拉得太厉害，否则会导致局部肌肉的损伤。 2.被动的训练，即别人帮你做拉伸，注意幅... 详细»

肩膀突然疼得抬不起来，有几种原因： 1.肩袖的撕裂、损伤，要及时到医院就诊检查。 2.颈椎方面的问题，可能是神经受到压迫或是炎症反应，甚至是外伤导... 详细»

腿扭筋的恢复要看以下情况： 1.看疼痛程度。若疼得厉害，可能是肌腱损伤或骨头有问题，要及时去拍片检查。 2.若骨头没有事，建议做好固定保护，充分休... 详细»

胳膊受凉后疼痛的缓解方法： 1.要做好保暖，避免再受凉，否则会加重疼痛，进而引起关节的活动。 2.要注意休息，此时关节是处于炎症反应的状态，再做非... 详细»

大腿外侧筋疼痛常与运动有关的，是肌肉疲劳，分两种情况： 1.久坐或长时间运动后，大片的肌肉出现酸疼。不要久坐，可做手法按摩、做拉伸放松来缓解。 2... 详细»

小腿肚无缘无故的疼的原因有： 1.局部疲劳，如久坐、久站、长时间走路或坐姿不正引起的，小腿始终处于较紧张的状态。建议不要久坐久站，不要让小腿处于一... 详细»

跳绳后小腿酸痛很常见，做好拉伸跟放松的运动即可，拉伸可能是主动或被动的。 1.主动是自己在瑜伽垫上做拉伸。 2.被动是别人帮你掰直腿拉伸。注意拉伸... 详细»

侧睡肩膀痛是因为肩膀长时间受到压迫，肌肉得不到放松、休息。 可做颈肩部和肩关节各个方向的活动，颈部、颈椎前屈后仰，帮助肌肉放松。在睡觉时要调节姿势... 详细»

小腿肚胀痛的原因有： 1.局部疲劳、肌肉劳损，如走路走得较多或长时间的剧烈运动后，也没有做好足够的放松、拉伸。若长时间运动或久坐，要做好拉伸、放松... 详细»

胳膊没劲有几种情况： 1.胳膊里的肌腱受损了，肌腱里退变的撕裂或外伤导致的撕裂会使胳膊抬不起来。 2.骨头有增生，胳膊在动时骨头跟骨头会发生碰撞，... 详细»

无缘无故肌肉疼痛有几种原因： 1.休息时肌肉长时间受压，这种情况活动一下，放松拉伸即可。 2.可能与运动有关。运动之后出现疼痛，或前一天运动较剧烈... 详细»

大腿内侧按压疼痛的原因有： 1.久坐、久站，是一种劳损。要避免久坐久站，适当时要调节一下。 2.跟运动相关，在运动的过程中，这部分肌肉拉伤了。运动... 详细»

打球后出现肌肉拉伤的处理方法： 1.首先要停止运动，不继续打球，做拉伸、放松动作。 2.可备冷却剂或冰块，拉伤时第一时间冰敷10-15分钟，能及时... 详细»

肩膀躺下就痛坐起来就缓解，可能是肩关节里肌腱和韧带的损伤，或是骨质增生，骨头碰撞导致的疼痛。 建议要到医院做X光片、B超、磁共振等检查，要要看是哪... 详细»

胳膊一转圈肩膀有响声的原因： 1.胳膊在转动时，关节腔有空气溢出，小水泡会引起响声。 2.骨头与骨头间有小的碰撞，在肌腱在活动时，与骨头碰撞会有响... 详细»

肩膀疼痛发麻常见是因为颈椎病，如颈椎退变或劳损，导致椎间盘突出压迫到神经。神经支配的颈部、肩部的肌肉等，就会出现发麻甚至疼痛的情况，建议到医院就诊... 详细»

肩膀肌肉僵硬的缓解方法： 1.较早期的或僵硬不严重的，可适当地用手法顺着肌肉的方向轻轻地推。 2.可配合做肩关节的活动，如外展、外旋的动作，尽量把... 详细»

腿难受睡不着通常与白天较疲劳有关，有几种情况： 1.在白天的时候，久坐、久站或走动的时间很长，腿的肌肉就非常疲劳，晚上睡觉还没缓过来。建议睡前可做... 详细»

腰扭伤了想要好得快的处理方法： 1.先看能否行走、腰是否能动，若都能动且疼痛不严重，要适当休息，尽量不要动腰，可戴护腰和贴药膏来缓解症状。 2.若... 详细»