半月板磨损可以跑步，但要科学跑步，不要过度过量。 科学跑步，发力方式正确，可以加强肌肉周围的力量，对膝关节有明显的保护作用。 如果跑步后出现膝关节... 详细»

半月板磨损补钙没有用。 半月板磨损的原因有：外伤（自发性外伤、运动伤、扭伤）引起的撕裂；随着年龄增加的退变型磨损。 如果是外伤引起的比较轻微的半月... 详细»

半月板磨损可以骑车。 骑车过程中，半月板的压力跟负荷都比较轻微，所以可以骑车。 当然，要控制好骑车量，切忌因骑车引起膝关节的疼痛。同时，骑上坡路的... 详细»

半月板已经磨损没了要及时就医，根据患者的年龄以及关节的力线、软骨等具体情况决定治疗方案。 1、保守治疗：如果患者年龄较大，无明显不适，不影响功能及... 详细»

半月板磨损严重有时候需要进行手术治疗，术后要注意综合养护。 养护方法包括增强膝关节周围肌肉的力量锻炼（直抬腿运动以及做骑自行车的动作）、增强核心力... 详细»

半月板磨损吃药不能直接起到治疗作用。 对于比较轻微的损伤，有时候吃药能够减轻炎症反应，改善内环境，起到促进修复的作用。对于老年人的半月板损伤以及软... 详细»

半月板磨损要注意尽量减少负重、屈膝等可能加重半月板磨损的动作。如果发生了半月板磨损，可以： 1、及时到医院就诊，评估包括半月板在内的整个膝关节状况... 详细»

老年人半月板磨损不能动手术，需要考虑保守治疗，包括休息、物理治疗、药物治疗（口服、外用、关节腔注射）。 但目前手术禁忌只是相对而言，是否能够手术还... 详细»

半月板磨损是否可以热敷需要根据病情决定。 半月板磨损急性期不建议热敷，非但不能缓解症状，甚至有可能加重急性期局部的红肿，可以选择冷敷减轻炎症反应，... 详细»

半月板磨损之后，有可能造成关节较早的退变或退化的速度加快。 半月板是保护膝关节软骨的软组织，当发生磨损，形态变得不完整，关节在活动过程当中，软骨磨... 详细»

后背扭到筋有以下处理方法： 1.要尽量的休息，避免做一些引起背部疼痛的动作。 2.要赶紧用冰敷或用冷水局部敷。每次可敷15-20分钟，2-3个小时... 详细»

肌肉训练的方法有：肌肉力量、灵敏度、协调性的训练。 1、力量方面包括主动的力量训练和被动的力量训练。主动是借助器械，上肢可用钢铃、哑铃等，下肢可用... 详细»

右边肩膀疼的处理方法： 1.可能是做了剧烈的运动或拿了重物引起的急性疼痛，要及时休息，并外用药物止疼。同时要关注是否有心慌或胃肠道等情况，看是否伴... 详细»

小腿外侧酸胀常见的几个原因： 1.运动的劳损。这部分肌肉疲劳或走路经常受力，要调节走路的姿势，适当地拉伸、放松。 2.与腰椎的疾病相关。如腰椎间盘... 详细»

腰闪了可以贴非甾体消炎类的止疼药膏，或用活血化瘀、消炎止痛的中成药类的药膏。 腰闪了要观察疼痛是否只出现在腰部，若下肢也有放射的麻痛，则可能椎间盘... 详细»

右肩膀酸痛有以下几种原因： 1.长时间工作，固定在一个姿势久了，办公室综合征引起的肌肉劳损。 2.与运动有关，打球或做家务做多、拿多重东西等的肌肉... 详细»

解决落枕的有效方法： 1.要好好休息，减少转动肩颈部。 2.可外用非甾体的消炎药膏或口服消炎止痛药等。 3.急性期可先冷敷，若不舒服可换热敷看看效... 详细»

大腿后面酸痛有几种原因： 1.疲劳。若久坐、久站或运动时间太长，且没有做好拉伸。要注意调节姿势，不要久坐久站，运动后做好拉伸有助于改善症状。 2.... 详细»

腿发麻有多种原因： 1.常见的腰椎间盘突出，压迫到神经。 2.长时间的站着或坐着。 3.与运动损伤有关。在运动过程时，肌肉的出力或外伤等导致神经出... 详细»

20岁后想长高要注意以下几点： 1.保证充足的睡眠，千万不要熬夜。 2.注意营养均衡，包括进食富含蛋白质的肉类，还有蔬菜、水果、维生素类等。 3.... 详细»