胆固醇高当然能够吃鸡蛋，注意量就好了。 鸡蛋虽然含有胆固醇，但是1个鸡蛋大概含有200mg的胆固醇，但鸡蛋中也含有丰富的优质蛋白、维生素和矿物质等... 详细»

常规的体检是了解我们身体基本状况、预防疾病的一个重要手段。一般来说，它包括基础的检查和专项的筛查两个板块。 首先，基础的检查是核心部分，包括身高、... 详细»

高血压患者多吃钾，因为钾能帮助我们赶走多余的钠。 钠吃多了会使血压升高，而钾可以促进钠的排出，帮助我们维持正常的血压水平，就像清洁工把多余的钠清理... 详细»

5+2轻断食减肥法是一种间接性的断食模式。 每周5天保持正常饮食以满足身体所需热量，另外选择不相邻的2天为断食日。男性每天摄入热量控制在600大卡... 详细»

酸奶和牛奶各有千秋，不能简单地说谁更好。 牛奶是补钙的大户，适合大多数人群。而酸奶经过发酵，乳糖被分解，更适合乳糖不耐受的人，还能调节肠道菌群。但... 详细»

体检发现尿酸轻度升高，不用太焦虑。通过生活方式的调整，大多数情况下都是能够控制住的。 首先，得从饮食上把关，少吃一些高嘌呤的食物，像动物内脏、海鲜... 详细»

减重每周瘦多少斤比较安全，其实并没有一个绝对统一的标准，但是一般认为，每周减0.5到1公斤是比较安全且可持续的一个范围。 这个速度既不会对身体造成... 详细»

成年人每天的蛋白质需求量因人而异。 一般来说，普通成年人每公斤体重需要0.8~1克蛋白质。例如，一个60公斤的人每天需要48~60克蛋白质。对于特... 详细»

空腹运动时，身体的糖原储备较低，可能会更多地调动脂肪供能，理论上看似乎更有利于减脂。 然而，这种脂肪消耗的增加幅度并不明显，个体差异也很大。此外，... 详细»

在减肥期间饿了，应该吃一些能够缓解饥饿感，又不能够让热量超标的食物。 首先可以优先选择水煮蛋、黄瓜、西红柿等，这些是属于低热量、高膳食纤维、富含蛋... 详细»

运动时身体会大量出汗，水分流失较快，因此运动前中后科学补水非常重要。 首先，在运动前1到2个小时，喝300到500毫升水，让身体提前储备水分，避免... 详细»

肌酐值升高，很可能提示我们肾脏功能出现了问题。 肌酐是肌肉代谢的产物，主要通过肾脏排泄。肾脏功能正常时，肌酐能顺利排出体外，血液中的肌酐保持在正常... 详细»

缺铁性贫血想要补得快，首先要多吃含血红素铁丰富的食物。 这类铁主要储存在动物的肝脏、瘦肉和动物血中，如猪肝、牛肉、鸭血等，它们中的铁容易被人体吸收... 详细»

孩子肥胖，家长要从饮食和运动两个方面入手。 饮食上要控制小朋友高糖、高脂肪、高热量的食物摄入，比如糖果、油炸食物、碳酸饮料等，这些食物都容易导致热... 详细»

体检前熬夜，对身体的影响真的不小，会导致一些检查指标出现异常。 首先，肝功能会出现异常，熬夜让肝脏得不到休息，肝细胞的代谢功能受到影响，可能使转氨... 详细»

微波炉加热食物并不会比其他的加热方式更加破坏营养。 微波炉加热的原理是通过微波使食物中的水分子振动，产生热量。加热的时间相对较短，能够在一定程度上... 详细»

补钙的最佳食物来源主要就是乳制品，牛奶是补钙的一个首选。 每100ml的牛奶约含有100mg的钙，是不是很容易记？而且这些都是会被人体吸收的钙。每... 详细»

隔夜菜的营养损失因菜而异。 绿叶蔬菜隔夜后，维生素C、B族维生素等水溶性维生素可能会损失30%以上，并可能产生少量亚硝酸盐，通常在安全范围内，但长... 详细»

体重正常但肚子大，主要与体脂肪的分布不均匀有关系，这也就是我们常常说的中心性肥胖。这种情况可能是由多种原因导致的： 首先，不良的饮食习惯是常见原因... 详细»

孕妇的体重增长的正常范围根据孕前的体重状况会有所不同。 如果孕妇在孕前的BMI是在一个正常的范围，也就是18.5~23.9，整个孕期的体重增加建议... 详细»