膳食纤维是我们肠道的一个清洁工。 成年人每天需要25到30克的膳食纤维，这样就可以达到正好的标准。我们可以通过多吃全谷物、豆类、蔬菜和水果来轻松达... 详细»

判断自己是否肥胖，不能够单凭感觉，或者是肉眼去观察，得结合科学的方法和具体的指标来综合评估。 最常用的方式是计算身体的质量指数，也就是BMI，其计... 详细»

反式脂肪主要存在于一些加工食物中，例如油炸食物如炸鸡、薯条、油条等。在这些食物的高温反复油炸过程中，会产生反式脂肪酸。 此外，一些烘焙食物，如蛋糕... 详细»

碳水化合物吃多了，对身体会有不少影响。 我们的身体会囤积多余的碳水化合物，这些多余的碳水化合物会转化为脂肪储存起来，不仅容易发胖，还可能影响血糖，... 详细»

维生素D不够用了，身体其实是会闹脾气的。 最明显的就是骨头和肌肉会闹别扭，比如走路时腿脚没有力量，甚至会有酸胀感。儿童如果缺乏维生素D，会影响到骨... 详细»

体检前喝酒对很多检查结果都有影响，这个点值得注意。 首先，肝功能检查中，酒精主要在肝脏代谢，喝酒后，肝脏需要加班加点地分解酒精，这会导致肝细胞受损... 详细»

16+8轻断食是指每天在8小时之内完成所有的进食，其余16个小时保持空腹。 这种饮食模式适合平时饮食不规律、经常暴饮暴食或想通过简单方式控制热量摄... 详细»

甘油三酯高想要降下来，得从这几个方面入手。 饮食调整是关键，要减少高糖、高脂肪食物摄入，如糖果、蛋糕、油炸食物和肥肉，这些食物容易转化为甘油三酯。... 详细»

增肌训练后补充蛋白质有利于修复受损的肌肉纤维，促进肌肉生长。 研究表明，在训练后30分钟到1小时内补充蛋白质效果较好，无需立刻补充。选择易消化的优... 详细»

体检发现贫血，很可能是因为缺铁引起的，但也有可能是营养不良导致的。这两种情况其实都是比较常见的。 缺铁性贫血是最常见的贫血类型，主要是因为体内缺乏... 详细»

长期不吃主食，身体就会挨饿，因为主食是我们身体主要的能量来源。 如果不吃主食，身体就会缺乏能量，出现乏力、头晕等症状，大脑也会受到影响，记忆力和思... 详细»

压力大的时候，会更容易的暴饮暴食，这是因为压力会影响到我们体内的激素分泌，让人对于高热量的食物产生更加强的渴望，以此缓解情绪。 要改善这种情况，首... 详细»

睡眠不足会导致肥胖，因为睡眠不足会影响激素平衡，让人更容易感到饥饿，尤其是对高糖、高脂肪食物产生强烈渴望，导致热量摄入增加。 同时，睡眠不足还会让... 详细»

空腹血糖6.1~6.9mmol/L不算糖尿病，但已属于糖尿病的前期。 糖尿病的诊断标准是空腹血糖≥7.0mmol/L，或者餐后2个小时的血糖≥11... 详细»

空腹抽血时，禁食的时间有明确要求。 一般来说，需要禁食8小时以上。这是因为进食后，食物经过消化吸收，血液中的成分会发生变化，例如血糖和血脂等指标会... 详细»

体检的当天能不能喝水，得看具体的检查项目。 有些项目，比如血常规、尿常规、心电图、胸片等常规项目，少量喝点水通常不会对结果产生太大影响，因为这些检... 详细»

其实深色的蔬菜和浅色的蔬菜，它们的营养是各有优势的，不能够简单地说深色蔬菜就更有营养。 深色的蔬菜，比如说菠菜、西兰花、紫甘蓝，通常都含有比较丰富... 详细»

不同年龄段的身体状况和高发的疾病其实是不同的，所以体检重点也会有所差异。 首先，年轻人的身体机能处于巅峰状态，体检的重点可能就要放在排查潜在的健康... 详细»

体检发现血脂高也不要太慌张，一般来说及时调整还是可以控制的。 首先，要从饮食上入手，减少高脂肪、高胆固醇的食物摄入，比如动物内脏、肥肉、油炸食品等... 详细»

孕妇体检血糖高，饮食调整很重要。既要控制血糖，又要保证胎儿营养需求。 首先，要控制碳水化合物摄入量，不吃太多精白米面，如白米饭、白面包，可换成粗粮... 详细»