大腿后侧的肌肉主要有半膜肌，半腱肌，股薄肌，股二头肌，这些肌肉主要负责膝关节的屈曲活动，所以锻炼这些肌群主要是练习用力屈膝动作可以在腿部绑上沙袋，... 详细»

半夜出现小腿抽筋，一般见于老年人，老年人一般缺钙会造成晚上小腿抽筋的现象，一般这种情况比较频繁，可以通过补钙做户外锻炼，可以慢慢的恢复。 还有可... 详细»

骨盆修复在生育后的妇女这种情况比较多见，是一种常用的治疗方法。一般是妇女生完孩子以后，耻骨联合打开会造成耻骨联合的分离，严重的时候会引起腹部的疼痛... 详细»

胫骨结节骨骺炎一般是在青少年时期比较常见的一种现象，跟平时跑跳过多造成的，因为局部的骨骺没有闭合，所以剧烈的跑动髌腱牵拉骨骺会造成骨垢的慢性无菌性... 详细»

左侧胳膊酸痛无力，这种情况有可能是一个姿势过长或近几天干累活，还有可能是颈椎病压迫神经造成的，对于酸痛无力通过休息热敷可以缓解的，说明情况不太严重... 详细»

腰困可能是久坐久站或一个姿势过长引起的腰部的肌肉劳损或腰背肌筋膜炎，这种情况对于上班族比较常见，所以我们根据这种情况，平时避免久坐，坐半小时起身活... 详细»

仰卧就是平躺着睡脸朝上这个动作就是仰卧。大部分人都是睡觉的时候都是这种姿姿势，也有侧卧睡，还有俯卧着睡的。对于腰部有腰间盘突出或者腰椎变直的，如果... 详细»

一般在工作的时候经常坐着或者一个姿势过长，站起来活动一下身体，或者转动脖子扭扭腰，就会出现咔咔响的现象，这种情况称为关节弹响。 关节弹响有两种情... 详细»

跑步腿抽筋，跟跑步前没有热身，造成肌肉没有完全放松有关。而且跑步时，如果缺钙也会出现腿抽筋。 发生腿抽筋时，严重患者的小腿腓肠肌会形成一个包、很硬... 详细»

跑步前做着拉伸动作，这样是有好处的。 第一可以增加肌肉的柔韧性和弹性，快速排泄掉乳酸，减少受伤的可能。 第二能够有效的缓解肌肉酸痛和身体疲劳，... 详细»