在健身房或者在其他的运动场合，我们可以看到，很多年轻朋友喜欢硬拉、负重等大运动量的锻炼。首先，锻炼要有基础，身体机能要适合，在锻炼之前要适当的进行... 详细»

在日常生活中，很多人都可能有出现过膝关节酸痛的情况，膝关节是人体重要的关节，一旦出现异常，一定要找出原因，不要忽视不管。一般来说，如果很久没运动，... 详细»

跑步机的活动有不同的制式、不同的设定。当然，跑步机安置的环境也很重要。如果是在大自然环境中跑步就比较好，空气比较清新的地方跑步是不错的。如果在一个... 详细»

在所有的体育锻炼，包括准备非生活状态下的运动之前，准备活动是非常有必要的，包括膝关节的准备活动。在进行跑步、爬山、踢足球、打篮球、乒乓球和羽毛球等... 详细»

所谓的骨刺，是老百姓的通俗的说法，在医学上讲应该叫骨质增生。大家知道，膝关节主要是三大块骨骼结构所组成，上面的大腿的股骨远端、下面小腿胫骨的近端以... 详细»

膝关节磨损程度的判断，是一个比较专业的问题。包括本人的关节的感受，以及活动功能等的评价，再结合一些影像学检验，包括X光片、CT片、核磁共振等，才能... 详细»

膝关节炎的患者的治疗，需要遵循阶梯治疗概念。所谓阶梯治疗就是像金字塔一样，最基本的治疗要靠自我修复、自我保护、自我的生活习惯的养成和调节以及锻炼方... 详细»

对于所谓的膝关节损伤。首先从专业的角度来讲，要判断损伤是如何发生的。病人的病史或者有没有外伤史很重要。评估外伤的程度以及膝关节的损伤以后，要看患者... 详细»

膝关节痛是一个很大的概念，大家知道膝关节周围有骨关节，关节有软骨。膝关节本身也很复杂，有几条韧带，关节腔隙也很大，关节内有大量的滑膜内附，滑膜会分... 详细»

一旦确诊膝关节滑膜炎，就是不论是什么原因，包括运动损伤、运动过度，导致膝关节腔内滑膜组织的增生。滑膜是分泌膝关节滑液的最基本最重要的组织。所有正常... 详细»

膝关节腔内有半月板组织。实际上，膝关节是一个非常复杂的结构，不仅仅有内外侧两个半月板，半月板的形态也是因人而异的。有30%的人存在着先天性的盘状半... 详细»

从原则上来讲，一旦骨刺形成了，从生长和退变的角度来讲是不可能吸收的，也不可能消失的。骨刺是随着年龄发生的退变，以及本人膝盖运动、甚至全身骨关节运动... 详细»

在运动的选择中，什么样的运动适合什么样的人，也要分年龄阶段的。对于中老年人而言，经过了几十年的膝关节的负担，膝关节都会有不中程度的退行性病变，以及... 详细»

延长膝关节的寿命，这是一个跨度时间很长的话题。因为在年轻的时候，包括生活的方式当中，没有很好的保护膝关节，到老了才想到去保养膝关节，那就无从谈起了... 详细»

膝关节是下肢最重要的负重关节。同时，大家都知道，膝关节的活动范围在下肢里边是最大的，因此承重也是最多的，包括走路、上下坡、蹲起、起立、爬楼梯等，都... 详细»

人老腿先衰，这是由于人体长期需要行走，双下肢的负重，包括膝关节的负重是常年在工作运动当中。而关节是承担负荷的，因此用得太多，随着年龄日渐衰肯定会出... 详细»

在跑步机上跑步也好，户外跑步也好，一定要循序渐进，量力而行。所有的锻炼以这种情况最为合适，当运动完通过放松调节，休息两个小时以后，自己并不觉得全身... 详细»

太极拳是一个长时间运动。锻炼时间长，才能够很好能够体会它的精髓所在。如果老年人从来没有接触过太极拳，而进行这种需要比较高的肌肉灵活性，肌肉张力的运... 详细»

老年人膝关节的疼痛一定要进行专业的诊断。疼痛的原因是与退变有关，还是与日常生活当中的过度使用有关。因此，在医院进行简单的X光片和专科医生的检查，就... 详细»

深蹲对关节的负担肯定是最重的。因此，宁可久坐，也不要蹲的时间太长。尤其是深蹲时间过长，对膝关节的负担相增加，甚至成倍数的增长。因为，长时间的深蹲，... 详细»