肩颈酸痛时，首选看脊柱骨科。 脊柱骨科是骨科的一个分支，主要负责颈椎、胸椎、腰椎的相关疾病，包括肌肉劳损、椎间盘突出、骨折、脊柱侧弯等。颈肩痛大多... 详细»

无论是久站还是久坐，长时间保持一个姿势都会对腰背部肌肉产生较大负荷，这可能导致腰肌劳损。 因此，在日常工作和学习中，建议每半小时到1小时变换一下姿... 详细»

肩颈痛可以通过以下四个动作来缓解： 1. 伸懒腰：这个动作可以使颈背部肌肉得到放松，对于长时间坐着导致的颈部肌肉紧张有很好的缓解作用。 2. 自己... 详细»

热敷对于轻中度颈肩痛有松弛紧张肌肉、减轻疼痛的作用。建议每次热敷不超过20分钟，避免温度过高造成低温烫伤。每天可热敷2至3次，每次15至20分钟即... 详细»

首先，要到医院明确颈部问题的严重程度。如果程度较轻，可以通过自我按摩和拉伸的方式来缓解。接下来，我将教大家三个动作来按摩和拉伸颈部。 第一个动作是... 详细»

预防颈椎病最重要的是保持正确的坐姿，维持挺胸抬头，颈椎自然弯曲的姿势。 每工作1小时，抬头活动颈部5分钟，有助于减少颈椎的压力。选择合适的枕头也很... 详细»

急性发作的腰肌劳损患者建议先卧床休息，并使用软硬适中的床垫以给腰部足够的承托。 在疼痛缓解后，患者应逐渐恢复日常生活，同时避免腰椎负重。去年发表在... 详细»

骨盆前倾可能会导致腰椎前凸增大，从而使腰椎受力向后集中，增加腰肌劳损的风险，进而导致腰痛。骨盆前倾的形成原因主要有以下几点： 首先，长时间久坐会使... 详细»

颈椎病的发病因素众多，其中常见的包括长时间低头和缺乏运动锻炼。 长时间低头使用手机或电脑工作，会使颈椎承受过大的压力。有研究表明，当人持续低头45... 详细»

当颈椎出现疼痛时，要留意自己是否有双上臂、前臂和手掌的疼痛、麻木以及无力等症状。如果合并有上述情况，应尽早到脊柱骨科就诊。 如果只是颈背部的疼痛，... 详细»

首先，我们躺在垫子上，双膝弯曲，双脚平放在地面，手臂伸直放在身体的两侧。 保持膝盖与臀部同宽，轻轻地将臀部抬离地板，直到肩膀到膝盖在一条直线上。保... 详细»

发表在《柳叶刀》子刊上的一篇研究发现，与每天久坐不动时间不超过两小时的人相比，每天久坐不动时间超过6小时的人，患慢性病的风险增加26.7%。 久坐... 详细»

如果只是感到颈背部不舒服，而没有出现双手、双前臂和双手掌的疼痛、麻木或无力，那么暂时不需要进行拍片检查。 但是，一旦颈椎痛并牵拉到上臂、前臂和手掌... 详细»

腰痛可以分为特异性腰痛和非特异性腰痛。 特异性腰痛是指可以明确病因的腰痛，其主要病因包括腰椎间盘突出、脊柱关节病变、腰椎骨折、椎管狭窄、腰椎滑脱、... 详细»

腰肌劳损主要是指没有明显外伤引起的腰背部疼痛。 常见的原因包括日常工作姿势长期不正确，像司机需要久坐，导致腰部肌肉长期处于被牵拉的状态。久而久之，... 详细»

腰肌劳损的主要表现是腰背部广泛的酸胀不适，没有明确的固定压痛点，主要是以腰部两侧为主。 有些人在早上起床时疼痛会更加剧烈，起床活动一会儿后又缓解。... 详细»

腰椎间盘突出症的首选治疗方法是非手术方式。 大约80%的患者可以通过理疗、牵引、静卧休养和药物治疗来实现自我缓解。只有在病情严重时，例如双腿皮肤出... 详细»

美国糖尿病学会在2016版指南中明确指出，所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟以上。 这意味着老师们不应该占用课间时间拖堂，连上两... 详细»

如果你最近觉得腰背部特别容易酸软无力，那么你可能已经有腰肌劳损了。如果出现腰痛，甚至腰痛到难以弯腰和起床，说明腰肌劳损程度加重。但这种通常不会引起... 详细»

腰部酸痛可以分为两种类型：一种是有明确病因的特异性腰痛，另一种是没有明确病因的非特异性腰痛。 非特异性腰痛占所有腰痛的85%，通常与腰椎小关节炎症... 详细»