自然站直，双手握着1.5~3公斤的哑铃，手心向前，双手放在身体两侧，慢慢抬起右膝，收紧腹部肌肉，保持身体平衡，慢慢曲肘向上举起哑铃，让哑铃向胸部方... 详细»

缺钙可以平时多吃豆类，牛奶，鸡蛋，瘦肉，虾皮，新鲜的水果和蔬菜，也可以补充钙尔奇D。因为磷也是人体非常需要的一种微量元素，每天我们都需要补充钙磷在... 详细»

具体的方法是，站立两脚打开与肩同宽，两手各握一个哑铃，弯曲右手肘，接近臀部的位置，从腰部开始向左右摆动身体，右手臂向头顶伸展，然后向左肩膀下垂，放... 详细»

4岁的孩子缺钙一般会出现比同龄的儿童发育慢，也可以出现鸡胸、漏斗胸，或者出现o型腿儿或x型腿等骨骼性的改变，如果孩子仍然有维生素d钙补充不足的情况... 详细»

每天可以坚持锻炼20~30分钟，会有明显的效果，可以做一些比较单一的重复性的动作，把哑铃放在双手上，然后做一字形和垂直90度的上下动作就可以了，也... 详细»

缺钙时会感觉到浑身劳累，晚上大腿抽筋或者无力的情况。它发生的原因一般跟平时吃的含钙的食品过少有关。一般在日常生活中，豆类，瘦肉，牛奶鸡蛋厄新鲜的蔬... 详细»

宝宝手指盖瘪有可能是缺钙造成的，而且指甲盖也比较软，所以这种情况需要做一个微量元素的测定，看是缺钙还是缺铁。 如果有缺钙的现象，还会出现方颅畸形... 详细»

母乳喂养的宝宝也有存在缺钙的现象，因为每个宝宝在发育时期生长的比较快，如果营养跟不上，会造成发育的迟缓，宝宝也就会出现缺钙的现象，比如晚上容易哭闹... 详细»

宝宝走路出现内八字的现象，一般跟缺钙造成的膝内翻有关，所以这种情况我们需要到医院化验一下微量元素，如果有缺钙的现象，平时多吃含钙多的食物，同时补充... 详细»

缺钙的表现一般都不相同的。对于小孩子的缺钙，一般会出现晚上哭闹不安，易惊醒，出汗比较多，有的还会出现骨骼发育异常，比较常见的是头是方的，头后没有头... 详细»